メンタルが繊細ですぐ傷ついたり、落ち込んだりしてしまう
人間関係などですぐに悩んでしまって、クヨクヨ
どうにかして、メンタルを強くしたい
というあなたに向けて
この記事では、メンタルを強くする4つの方法についてお伝えします。
この記事を書いている僕(@career_places)は、もともと小さなことでも悩むし、起きてもないことにも不安を抱えたり、人間関係に悩んでいたりなどと、メンタルの弱さに悩んでいました。
それを乗り越えるために、試行錯誤を積み重ねて、メンタルを強くする方法が見えたので、シェアさせてもらいます。
メンタルを強くする3つの方法
失敗や挫折に慣れる
メンタルの弱い人は、失敗や挫折が怖いです。
なので、失敗しないように失敗しないようにと行動をします。
なので、失敗の数は少ないですが、その分成功体験も少なく、自分へのプラスイメージが持てていないことが多いです。
また、失敗した時や嫌なことがあった時への耐性や、
「失敗したらどうしよう？」
という恐怖心が、よりあなたのメンタルを弱くしてしまっている原因かもしれません。
一方、挑戦を増やして、失敗も成功もたくさん経験すると、成功の分だけ自分への自信になりますし、失敗への恐怖心も無くなります。
むしろ、
「失敗って成功に繋がるものなんだ」
とさえ思えるようになります。
これ以降、そこそこの失敗や嫌なことにもメンタルをやられることは減りました。
ただ、いきなり、大きなことや重要なことではハードルが高いかと思います。
なので、身近なこと、小さなことから始めてみるといいかもしれません。
感情をコントロールできるようにする
自分の感情をコントロールができず、メンタルが弱い状態になっている可能性があるので、客観的に自分自身の心や目の前の出来事をとらえられるようになる必要があります。
なので、客観的にとらえられるようになって、感情のコントロールをできるようにしましょう。
自分に自信をつける
自信、自己肯定感を高めることで、メンタルを強くできます。
さっきの成功体験に通ずるところがありますが、自分へのプライスイメージを持てることで、失敗や嫌なことから受ける影響を最小限にしていけます。
僕自身も、自分への自信、プラスイメージを持てるようになってからというものの、失敗も嫌なことにも、あまり悪影響を受けることはなくなりましたね。
メンタルを強くする方法を実践する前に、心と身体に健康的な生活ができているか確認しましょう
最後に大事なことを伝えると、今お伝えしたことは、いわば、
”前提ありき”
ということを忘れないでくください。
そう、
”心と体が健康である”
という前提ありきで効いてくる方法なので。
まずは、そもそもあなたは自分の心や身体を大切にする生活を送れているのかも振り返ってみてください。
「睡眠時間3時間、食事は偏食で」
では、心も体も弱るの当たり前です。
なので、もしそうゆう心当たりがあるのであれば、まずはそこを解決することを優先してくださいね。
あなたのメンタルが強くなり、毎日前向きな生活を送れますように。
