【3分で読める】簡単にポジティブになる方法10選【元ネガティブ人間が解説】

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ポジティブになる方法を知りたい人

ポジティブになる方法について知りたい

わりとネガティブよりの考え方だから、なんとか改善したい

元々ネガティブからポジティブになった人の体験談などを参考にしたい

というあなたに向けて、

 

この記事では、簡単にポジティブになる方法10選をお伝えします。

この記事を書いている僕(@career_places)は、キャリアカウンセラーとして活動しています。

元々かなりのネガティブ思考強めで、そうとうネガティブな時期を経験しています。

今はそこから脱して、ポジティブになることができ、毎日楽しく生きられるようになりました。

今回は、その経験や勉強したことを踏まえて、比較的、簡単にポジティブになる方法を紹介できたらと思います。

ポジティブになりたい人が読んでおいた方が良い本

簡単にポジティブになる方法10選【元ネガティブ人間が解説】

もともと僕自身ネガティブ人間でして、いざポジティブになれて思うことは、ポジティブになることは可能だというです。

なので、ぜひあなたも、ポジティブになるのは簡単なものだととらえつつ、この記事を読むようにしてみてもらえたらと思います。

すがしゅん
この自分の思い込みフィルターを取って、ポジティブになりましょう

都合のいい解釈、都合のいい方向から見る(考え方)

目の前で起きた事実へのとらえ方を工夫しましょう。

どうゆうことかというと、例えば、靴が壊れたとします。

これにたいして、ネガティブなことだなと思いますか?

実は、これ自体にポジティブもネガティブもないんですよね。

多くのネガティブな人は、事実を悪く捉えてしまうのですが、ポジティブな人はこう考えます。

「靴が壊れたなぁ、新しい靴を買って履けるじゃん、やったー!」

と。

このように、同じ出来事にたいしてでも、ここまで違うことのようになってしまうのです。

ということは、その起きたできごとに、こちらに都合のいい解釈をしてしまえば、ポジティブになるんですね。

すがしゅん

繰り返しになりますが、できごとに色付けをしているのは紛れもなく僕たちなので、その色付けをポジティブにすることを意識してみましょう。

一緒にいるとポジティブになる人と過ごす(環境)

これはある意味、先ほど紹介したものを自分の体にすり込ませるために有効です。

基本的には、人は環境に左右される生き物なので、

✔ 誰といるか

✔ どんな情報を入れるか

✔ どうゆう行動をとるか

にかなり影響を受けます。

なので、ポジティブな人と会話したり、行動を共にするといいです。

これによって、物事の

ポジティブに考える」

というのが当たり前になり、ポジティブになることができます。

太陽の光をめいっぱい浴びる(具体的方法)

これは、意識とか、気合いの話ではなく、科学的に立証されている方法です。

太陽をめいっぱい浴びると、人はセロトニンを分泌します。

これが、

”幸せホルモン”

と言われていて、その力でとても気分が良くポジティブになります

この状態で、1日をスタートできると、意識しない状態でもポジティブなります。

マインドフルネス瞑想を活用してみる(具体的方法)

ポジティブになる方法として、マインドフルネス瞑想を取り入れてみるのもいいかもしれません。

マインドフルネス瞑想は、

”今をここ”

を感じ、穏やかな精神状態を作れます。

なので、ネガティブに引っ張られないポジティブな状態優位にすることができるかと思います。

すがしゅん
僕自身、マインドフルネスを取り入れてから、ポジティブ度は増しましたよ。

無理にポジティブになろうとしない(考え方)

わりとこれはあるあるですが、

ポジティブ、ポジティブ、ポジティブ

ポジティブ信者になるとかえって、ポジティブになれないというジレンマもあります。

僕自身も、

ポジティブでなければならない

と思っていた時期はとてもつらかったですし、一向にポジティブにはなれませんでしたね。

そこから、

「まぁ、ポジティブであれたらいいな~ネガティブもポジティブも含めて自分だな~」

というとらえ方になってから、気付いたらポジティブになれていたんです。

すがしゅん
以前、こんなツイートをしましたが、まさにこれで、義務感や焦燥感はかえって、本来目指すものを達成しづらくなるんです

本気になれるもの、夢中になれる仕事や趣味を見つける(具体的方法)

本気や夢中を持てているとポジティブになりやすいですね。

なぜなら、本気、夢中モードに入れている時って、余計なネガティブなことを考える余裕がないからです

例えば、こんなとき、

・本気で野球に取り組んでいるとき

・ディズニーランドで夢中になっているとき

・好きな人に夢中なとき

ネガティブなことって考えないですね。

そんな感じで、仕事や趣味などでも、本気、夢中を見出せるといいですね。

そうすると、常に余計なことを考えず、ポジティブになれます。

すがしゅん
ちなみに、僕は、ブログに夢中なので、書いている時間はこの上なく幸せです。

生活習慣を健康的にする(具体的方法)

①食

②睡眠

③ストレス

大きくこの3つに関して改善できるような生活習慣を心がけることで、ポジティブになれます

身体に悪いものや暴飲暴食は、身体だけでなく、メンタルにも大きく影響を与えて、マイナスを生みます。

睡眠やストレス解消に関しても同様です。

むしろ、現代社会では、ここが原因でネガティブになっている人も相当多いです。

なので、心当たりがあれば、ぜひ生活習慣の見直しをしてみてくださいね。

すがしゅん
僕も生活習慣が乱れに乱れていたので、改めてみたらだんだんとポジティブ思考になってきましたよ。

ポジティブになりたい人が読んでおいた方が良い本

足るを知る(考え方)

かの有名な老子が残した言葉にこんな言葉があります。

”足るを知るものは富む”

この言葉の意味は字の通りで、

”今を受け入れ満足できる人は、豊かになれますよ”

ということです。

ポジティブになるための考え方としては、とても参考にできますね。

今こうして、インターネットを使えていることや、生きることができていることに感謝する。

これだけで、だいぶポジティブになれます。

ぜひ、今の当たり前の奇跡に目を向けて、足るを知れるようになってみてください。

他人に親切にする

これは今すぐにでも実践でき、効果的です。

他人に親切にしてあげることで、その自分自身に対してもポジティブイメージを持てます。

そして、他人に親切にすることで、

「ありがとう。」

が返ってくるので、二重でポジティブになれます

すがしゅん
なので、ぜひ、身近な人から、親切を積み重ねてみてくださいね。

ポジティブになるのも大切ですが、ネガティブを毛嫌いせず共存することが大切

ここまでポジティブにフォーカスして書いてきて、ネガティブが悪者みたいな印象を持たれると行けないので、補足します。

ネガティブは、ポジティブと並んで、僕たちにとっては必要なものです。

なぜなら、ネガティブは、僕らを危険や大きな失敗から守ってくれるものでもあるからです。

なので、決して毛嫌いしたり、自分から排除はせずに、むしろ共存するように心がけることをおすすめます。

 

ポジティブで満たされつつ、ネガティブ君の力も借りつつ、毎日を自分らしく生きるかてにしてもらたら幸いです。

あなたの毎日がポジティブでステキな日々になりますように。

ポジティブになりたい人が読んでおいた方が良い本

 

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