【頭がパンク】3つの原因と対処法【頭パンク続きで苦しんでいた僕が教えます】

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頭パンクしちゃいそうな人

これもやらなきゃ、あれもやらなきゃ・・・

これも頼まれてた・・・

あぁ~、頭がパンクしちゃいそうだ~

というあなたに向けて、

 

この記事では、頭のパンクの3つ原因とその解決策をシェアします。

この記事を書いている僕(@career_places)は、キャパが小さく、すぐに頭がパンク状態になってしまい、とても気持ちが分かります。

なので、僕の頭パンクの対策を知ってもらうことで、頭がパンクしてしまうのを改善してもらえたら幸いです。

 

頭がパンクする3つの原因と解決策

頭がパンクしてしまう3つの原因と解決策

①周りのペースややっていることを気にし過ぎ

②時間の使い方が上手くできていない

-1.時間の使い方を考えてない

-2.完璧主義

-3.あれこれ手を出し過ぎ

-4.プライムタイムを作ってない

③頭であれこれ考えている

 

周りのペースややっていることを気にし過ぎ

 

人と比べたり、気にしたりしてると、すぐさまあなたの頭はパンクしてしまいます。

・周りがこんなにやってるからとか

・頑張っている人がいるからとか

・自分よりもたくさんやっている人がいるから自分ももっとやらなきゃとか

他人のやっていることやペースに気が取られてしまい、自分のペースが乱れに乱れて、頭がいっぱいいっぱいになってパンクします。

 

基本的に、自分のペースが崩れるとエネルギーを多く消耗します。

精神的に消耗してしまうため、頭がパンクしちゃうんです。

 

「①周りのペースややっていることを気にし過ぎ」への解決策

 

・「自分のペースで」と自分に言い聞かせて日々を送る

・周りに乱されることない揺ぎ無い自分の軸やテーマを持つ

 

自分の軸やテーマに関して知るには、自己理解が重要です。

 

こちらの記事でまとめているので参考にどうぞ。

 

時間の使い方が上手くできていない

1.時間の使い方を考えてない

タイムスケジュールを作っていないことで、全てが想定外想定外で、ずっと時間や人や仕事に追われてパンクします

 

「1.時間の使い方を考えていない」の解決策

・自分のタイムスケジュール、時間の使い方を組む

こちらに関して、詳しくは、別記事でまとめます。

 

2.完璧主義

 

完璧主義は、精神をすりへらす悪循環を起こします。

完璧主義の人の悪循環はこんな感じですかね。

 

何十段も高い目標設定する

→一つ一つも目標を高く時間を掛ける

→心も身体も休憩無しでやってパンクする

→目標達成できなくなる

→それを取り返そうともっと詰め込む

→もっとパンクする

 

というように、自分の身を削り続ける循環を起こして、パンクします。

 

「2.完璧主義」の解決策

 

・「70点でいい」というスタンスに変える

・適当さを持つ(適当な人の近くで過ごす)

 

 

3.あれこれ手を出し過ぎ

好奇心のある人や不安感の強い人に見られますが、あっちらこっちらと手を出しまくって、詰め詰めのスケジュールになってパンクするパターン。

 

これを深堀すると、自分の軸が定まっていないことが原因になります。

生きる軸もそうですし、行動のルール設定ができていない挙げられます。

 

「3.あれこれ手を出し過ぎ」の解決策

 

・自分の軸を作る

自分ルールを作ってあれこれ手を出さないように矯正する

 

 

4.プライムタイム(休まる時間)を作ってない

パンクしやすいような人は、無意識では休む時間を作れません。

けれども、それでは精神がすり減っていく一方でどこかで、パンクします。

 

3.で挙げたものに近いですが、意識して自分でこの時間を作れていないことが原因になっています。

 

「4.プライムタイムを作ってない」の解決策

・1で作ったタイムスケジュールに最低、週1回はプライムタイムを入れる

 

③頭であれこれ考えている

・何だか忙しい

・何だか時間がない

・何だか焦りがある

この場合、自分の現状を正確に把握できていなく無駄に精神をすり減らしています。

 

何だか」となっている時点で現状を把握できていません。

時間や進捗に余裕があるかもしれないのに、それが捉えられていないから異様に焦っちゃうんですよね。

焦りは精神を消耗させて、あなたをパンクへと追いこんできちゃうんです。

 

「③頭であれこれ考えている」の解決策

・真っ白な紙とペンを用意して、一度、自分の現状を全て書き出してみましょう。

 

 

ぜひ、頭がパンクしてしまう原因に当てはまるものがあれば、解決策を試していただき、頭パンク解決に繫げてもらえたらと思います。

 

頭パンクから解放されますように。

 

 

 

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