というあなたに向けて、
この記事では、風邪のひきはじめかな？というあなたに、超シンプルで効果的な6つの対処法をお伝えします。
この記事を書いている僕(@career_places)は、生粋の健康オタクです。
また、体調管理を怠るとお仕事にならないので、日々健康には気をつけています。
しかし、それでも免疫が落ちてくると風邪っぽくなってしまい、一度なると悪化しやすく、とても辛い思いをしていました。
なってからではなかなか辛いし、治りづらいのです。
なので、なる前、風邪かな？と思った時に、早めに対処して治す方法を色々試していく中で見つけたので、シェアしようと思います。
風邪のひきはじめかなと思ったら風邪になる前に取るべき6つの対処法
睡眠時間を十分に確保
7〜8時間ほどの十分な睡眠を取りましょう。
正直これが一番大切な気がします。
十分な睡眠は、様々なる健康への好影響を与えます。
例えば、成長ホルモンが分泌することで、体内が修正、回復を促されます。
また、そもそも、睡眠を取ることで、体の様々な器官が休まることで、疲労回復力がアップします。
といったように、風邪のひきはじめで弱った身体には、十分な睡眠が最適なんです。
疲労回復と修復を促すことで、風邪を悪化させず、事前に予防していけます。
なので、「👤あれなんか風邪っぽい？」
と思ったらすぐさま十分な睡眠の確保を優先しましょう。
正直な話、相当な重要なものがないなら睡眠優先がいいです。
だって、そこで無理してやったところで生産性低いですし。
むしろ長引いたり悪化した方が、進捗しなくなるので、潔く寝ることが大切です。
ビタミン、タンパク質などの栄養を摂る
睡眠の次に、栄養です。
十分な栄養を取ることで体の回復、疲労回復を促しましょう。
それが特に、ビタミンとタンパク質です。
ビタミンCは、体の番人である白血球を働きを高めて、ウイルスなどをやっつけてくれます。
ビタミンBは、疲れや低下した体力の回復を助けてくれます。
また、タンパク質を取ることで免疫が戦う武器にします。
理想は常にこれを維持できること。
免疫が高い状態を維持できるので、風邪予防できますね。
水分をいつもより多めに摂る
たくさん水分を取ることで、身体にミネラルを取り込んで、回復を促しましょう。
また、脱水状態になると、免疫が落ちて、風邪を悪化させてしまうので、水を積極的に取りましょう。（飲み過ぎはNG）
スマホやパソコン、テレビなどの液晶を見ない
目を使って何かを見るということは、とても体力、エネルギーを使います。
特に、今は、液晶というものを通して、強い光をたくさん目で受け取ってしまいます。
なので、より体力を消耗します。
その消耗やエネルギーを補うために、体の栄養などを使ってしまうので、免疫が落ちたり、疲労が溜まってしまうんですね。
なので、極力スマホ、テレビは見ずにしましょう。
マスクする
マスクはかなり得策です。
マスクって、他の人から風邪を貰わないためとか、うつらないようにするためと思ってる人が多いです。
けれども、実は、風邪のなり始めにめちゃ効果的なんです。（※特に喉風邪に）
なぜなら、マスクをしている内部の鼻と口で、湿度がそうとう上げられるんです。
なので、特に喉に炎症がある場合などにとても効果的です。
少し汗かくかなくらいの服装になる
風邪を引くと熱が出ますが、あれは、白血球が細菌やウイルス君と戦うためのエネルギーとして生まれます。
そして、体温の上昇で細菌やウイルスを弱らせたり、免疫細胞を活発化させられます。
ということは、あえてこちらでそれを作ってしまおうという発想です。
あまりにも体温を上げることは返って、良くないですが。
なので、少し汗がかくかなくらいの服装や布団をかけることによって、免疫細胞の活発化と細菌、ウイルス君の弱体化を作って、風邪の悪化を防げます。
ぜひ、これらを取り入れて、風邪の本格化、悪化する前に解消しちゃいましょう。
なんだか鼻がムズムズ、喉に微妙な違和感がある
うーん、これは風邪のひきはじめかな？
風邪って辛いし、大事な用事や楽しみにしてたことを棒に振ってしまうから、風邪になる前に治せるなら治したい！